Kaj je SPF?
Kaj pomeni SPF in kako ga izbrati? SPF (Sun Protection Factor) je mednarodna oznaka, ki pove, kako učinkovita je krema za sončenje pri zaščiti kože pred UVB-žarki – tistimi, ki povzročajo opekline, poškodbe kože in povečujejo tveganje za kožnega raka. Višja kot je številka SPF, daljši čas zaščite nudi krema v primerjavi z nezaščiteno kožo. Na primer, če bi brez zaščite koža pordela po 10 minutah, SPF 30 pomeni, da bo enaka zaščita trajala približno 30-krat dlje (približno 300 minut).
Pomembno pa je razumeti, da SPF ne meri zaščite pred UVA-žarki, ki prav tako poškodujejo kožo in povzročajo prezgodnje staranje. Zato je pri izbiri kreme ključno iskati oznako “širok spekter” (broad spectrum).
Razlike med SPF vrednostmi
- SPF 15: blokira okoli 93 % UVB žarkov
- SPF 30: blokira okoli 97 % UVB žarkov
- SPF 50: blokira okoli 98 % UVB žarkov
- SPF 100: blokira okoli 99 % UVB žarkov
Razlika med višjimi vrednostmi (30, 50, 100) je manjša, kot se zdi, zato ne pomeni, da SPF 100 ščiti dvakrat bolje kot SPF 50. Ključna razlika je v času izpostavljenosti in rednem obnavljanju nanosa.
Kako izbrati pravi SPF?
- Tip kože – svetlopolti in občutljivi ljudje potrebujejo višji SPF (30–50+), medtem ko temnejši tipi kože lahko uporabljajo nižjega, a zaščita je še vedno nujna.
- Okolje – ob morju, v gorah ali na snegu je UV-sevanje močnejše, zato je priporočljivo uporabljati višji SPF.
- Aktivnosti – pri plavanju ali športu na prostem je smiselna vodoodporna zaščita z višjim faktorjem.
- Vsakodnevna uporaba – tudi v mestu in ob oblačnem vremenu koža prejema UV-žarke, zato je priporočljiva dnevna krema z vsaj SPF 15–30.
Najpogostejše napake pri uporabi SPF
- Nanašanje premajhne količine (priporočena količina je približno 2 mg/cm² kože).
- Premalo pogosto obnavljanje nanosa – zaščito je treba osvežiti na vsake 2 uri.
- Prepričanje, da višji SPF pomeni popolno zaščito – nobena krema ne blokira 100 % UV-sevanja.
Zaključek
SPF je ključni del zaščite kože pred soncem, vendar sama številka ni dovolj. Pri izbiri prave kreme bodite pozorni na širok spekter zaščite, svoj tip kože, okolje in vsakodnevne navade. Redna in pravilna uporaba bo najbolj učinkovito pripomogla k zdravju vaše kože ter preprečila dolgoročne poškodbe.